Close
CROSSFIT MEDIOLANVM a Milano

CrossFit Mediolanvm Exercise Tutorial #10: BUTTERFLY PULL UP

LA RUBRICA SETTIMANALE DEI TUTORIAL DI CROSSFIT MEDIOLANVM, NON PERDERTI NEANCHE UN ESERCIZIO E RIGUARDA I TUTORIAL CHE VUOI!

 

#CrossFitMediolanvm Exercise Tutorial #10: BUTTERFLY PULL UP! BUTTERFLY PULL UP

Posizione di partenza:
– impugnare la sbarra più ampia delle spalle (leggermente più larga rispetto ad un kipping pullup)
– Corpo rilassato
– Gambe tese piedi uniti
– Punte dei piedi tese Esecuzione: Fase di salita
– il movimento parte dalle spalle che spingono la sbarra indietro e portano il corpo in Superman/arch
– Azione di calciata/Hip swing
– Hollow body (spalle dietro la linea della sbarra)
– Tirata delle braccia (immagino di portare la sbarra verso il basso e il bacino verso l’alto
– Mento sopra la sbarra Fase di discesa:
– Ritorno immediato in Superman/arch (passaggio della testa e delle spalle oltre la linea della sbarra – pass through) – Le spalle rimangono attive per ricominciare il movimento.

I nostri tutorial per scoprire “Che cos’é il CrossFit?” Il CrossFit è sacrificio e dolore, grinta e decisione, soddisfazione e benessere. A Milano vi offriamo il meglio tra attrezzature di ultima generazione, Trainers certificati Crossfit.com veterani della disciplina. Unitevi alla grande Famiglia di CrossFit Mediolanvm, richiedete la vostra PROVA GRATUITA e cambiate il vostro di allenarvi!
Ci trovate tutti i giorni, dal lunedì alla domenica seguendo la nostra Tabella Orari in via Antonio Mambretti 9, punto strategico di connessione fra le zone di Milano San Siro, Milano Certosa, Rho Fiera, Bovisa e Quarto Oggiaro!

A voi la scelta della vostra classe e del vostro orario preferito, scegliete il CrossFit e iniziate un nuovo percorso che vi ripagherà in tempi brevissimi!

Abiti in zona Milano Certosa? Sei alla ricerca di un punto di riferimento per il CrossFit, Fitness e Healthy Food? Siamo il posto giusto! Richiedi la tua Prova Gratuita e leggi l’Orario dei nostri Corsi e Classi , in alternativa ci trovi sempre allo +39 339 30 23 287

 

Cresci con noi! CrossFit Mediolanum è in via Antonio Mambretti 9, dietro la Stazione di Milano Certosa. Facilmente raggiungibile da Rho-Fiera, San Siro, Milano Cenisio.

Visita la nostra pagina Facebook

O trovaci su Instagram!