LA RUBRICA SETTIMANALE DEI TUTORIAL DI CROSSFIT MEDIOLANVM, NON PERDERTI NEANCHE UN ESERCIZIO E RIGUARDA I TUTORIAL CHE VUOI!

 

#CrossFitMediolanvm Exercise Tutorial #11:

Ring Muscle Up

– Posizione di partenza: hollow body
– con le spalle rilassate vicino alle orecchie
– Le mani sono ruotate verso l’esterno, tenuta in false grip
– Inizio del movimento adducendo le scapole verso il basso e portando collo e testa in avanti tra le spalle (Superman)
– Segue una tirata, con le mani libere di ruotare sugli anelli, che spinge le anche verso l’alto
– Solo quando la tirata raggiunge l’apice (anche all’altezza degli anelli) vi e’ la transizione nella porzione di dip mandando la testa in alto tra gli anelli – Se eseguito correttamente l’esercizio assomiglia a un sit up fatto intorno agli anelli
– Posizione di arrivo con i gomiti in lock out.

#CrossFit #Milano #CrossFitMediolanvm

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