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CrossFit Mediolanvm Exercise Tutorial #8: SNATCH!

LA RUBRICA SETTIMANALE DEI TUTORIAL DI CROSSFIT MEDIOLANVM, NON PERDERTI NEANCHE UN ESERCIZIO E RIGUARDA I TUTORIAL CHE VUOI!

 

I nostri tutorial per scoprire “Che cos’é il CrossFit?” Il CrossFit è sacrificio e dolore, grinta e decisione, soddisfazione e benessere. A Milano vi offriamo il meglio tra attrezzature di ultima generazione, Trainers certificati Crossfit.com veterani della disciplina. Unitevi alla grande Famiglia di CrossFit Mediolanvm, richiedete la vostra PROVA GRATUITA e cambiate il vostro di allenarvi!
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A voi la scelta della vostra classe e del vostro orario preferito, scegliete il CrossFit e iniziate un nuovo percorso che vi ripagherà in tempi brevissimi!

#CrossFitMediolanvm Exercise Tutorial #8: SNATCH

– Posizione di partenza Scapole addotte, spalle basse, petto in fuori, sguardo rivolto in avanti verso l’alto. Presa larga sul bilanciere.

– First pull: il bilanciere passa da terra all’altezza delle ginocchia. La schiena rimane dritta con la stessa angolazione di partenza.

– Second pull: dalle ginocchia alle “tasche”. Finisco la completa estensione di caviglie, ginocchio e anca. Il bilanciere prende contatto con le anche, il busto arriva verticale. Third pull: scrollata agressiva con le spalle verso l’alto dietro e tirata con i gomiti.

Finito il movimento di tirata ricevo il bilanciere in accosciata completa. Incastro: scapole addotte, spalle basse, gomiti ruotati e completamente tesi. Ritorno in stazione eretta per completare il movimento.

 

 

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