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CROSSFIT MEDIOLANVM a Milano

CrossFit Mediolanvm Exercise Tutorial #9: TOES TO BAR

LA RUBRICA SETTIMANALE DEI TUTORIAL DI CROSSFIT MEDIOLANVM, NON PERDERTI NEANCHE UN ESERCIZIO E RIGUARDA I TUTORIAL CHE VUOI!

#CrossFitMediolanvm Exercise Tutorial #9: TOES TO BAR! TOES TO BAR (VARIANTE A GAMBE TESE)
– Mani larghezza delle spalle
– Arch-hollow
– Braccia tese
– Gambe tese e unite
– Punte dei piedi tese e unite
– Spingere la sbarra verso il basso e far salire il bacino
– Dorso curvo (no angoli bracco-busto)
– Chiudere le cosce sul busto cercando di portare le punte dei piedi a contatto con la sbarra in un unico movimento(chiusura delle anche velocissima). – Sguardo avanti
– Testa allineata tra le braccia – Nella fase di discesa spingere la sbarra indietro e avanzare con petto e spalle, tenendo le gambe tese e portando i talloni dietro la sbarra.

TOES TO BAR (VARIANTE A GAMBE PIEGATE)

– Mani larghezza delle spalle
– Arch-hollow
– Braccia tese
– Spingere la sbarra verso il basso e far salire il bacino
– Dorso curvo (no angoli braccio-busto)
– Chiudere le cosce sul busto con ginocchia raccolte al petto e calciare le punte dei piedi alla sbarra. (Passaggio dal Knees to chest) – Sguardo avanti – Nella fase di discesa spingere la sbarra indietro e avanzare con petto e spalle, ridistendere le gambe e portare i talloni dietro la sbarra.

 

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