CrossFit Milano Exercise Tutorial #5: Power Clean
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#CrossFitMediolanvm Exercise tutorial #5: Power Clean
1) Partenza con schiena dritta, petto in fuori, presa poco piu larga delle ginocchia e bilanciere quasi attaccato alle tibie;
Inspirazione profonda gonfiando la pancia (non il petto)
2) Spinta forte delle gambe fino alle ginocchia rimando con spalle e petto alti;
3) Superato il ginocchio, apertura del petto e distensione forte delle gambe con contrazione dei glutei;
4) Tirata delle spalle e poi braccia in verticale;
5) Rotazione dei gomiti veloce dall’alto in avanti per ricevere il bilancoere sulle spalle;
6) Distensione delle gambe dalla posizione di power (sopra il ginocchio).
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