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CrossFit Milano Exercise Tutorial #6: Kettlebell Snatch!

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#CrossFitMediolanvm Exercise Tutorial #6: Kettlebell Snatch

1) Partenza kb a terra;
2) Mano destra che afferra L orecchio sinistro della kb e viceversa con mano sinistra.
3) Portare la L avambraccio a contatto con L anca e stendere energeticamente anca e ginocchio.
4) Lasciar arrivare la kb all’altezza degli occhi mantenendo la spalla bassa e le scapole fissate. In questa fase il gomito è sbloccato e rivolto verso il basso. L inclinazione Della mano è circa 45°.
5) A questo punto aprire rapidamente la mano e stendere il braccio affinché la kb si appoggi sull’avambraccio.
6) Portare il braccio disteso in linea con la spalla.
7) Angolo della spalla, Dell anca e del ginocchio aperti e bloccati.

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