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CrossFit Milano Certosa #CrossFitMediolanvm Exercise Tutorial #3: Thruster

LA RUBRICA SETTIMANALE DI CROSSFIT MEDIOLANUM, IL TUO BOX CROSSFIT  MILANO CERTOSA!

Non perdere tempo, siamo a 2 minuti dalla stazione di Milano Certosa!

#CrossFitMediolanvm Exercise tutorial #3: Thruster
 
Movimento esplosivo che muove carichi importanti attraverso l’unione di un front squat e di un push press.
1) Partenza con bilanciere a terra che viene portato attraverso uno squat clean in front rack position per essere più efficienti
2) Spinta esplosiva delle gambe
3) Trasferimento della spinta generata dalle gambe alle spalle per portare il bilanciere in overhead
4) Conclusione del movimento con spalle incastrate e testa tra le braccia
5) In fase di discesa gomiti avanti e spalle che accompagnano il bilanciere verso un nuovo inizio del movimento.

La descrizione è stata redatta dal protagonista del video il nostro trainer Edoardo Pieroni:

CrossFit Milano Certosa

 

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